7 Сентябрь 2015
Комментариев: 0

ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ ПО ЗАКОНАМ АЮРВЕДЫ

Нездоровый оттенок кожи лица, накопившаяся усталость и нежелание что-либо делать — явные признаки того, что с Вашей жизненной силой что-то не так. Индусы считают отсутствие желаний и амбиций явным признаком того, что в организме человека произошёл энергетический сбой. Тут не поможет очередная порция кофе. Нужен комплексный переход на правильный образ жизни.

Идеальный день по законам Аюрведы
Эксперты Astro7 составили распорядок идеального дня по законам Аюрведы. Он включает всё то, за что мы так любим Индию — дыхательные практики и занятия йогой, прогулки на свежем воздухе и яркую кухню, массажи, ароматные масла и травы. Достаточно практиковать его один раз в неделю, чтобы почувствовать, как прошла усталость и тревожность, цвет лица стал здоровым, а волосы — яркими и крепкими. Индийские практики наполнят Вас жизненной энергией, восстановив её равномерное течение по всему телу. Итак, что же рекомендует Аюрведа на каждый день?

Аюрведа: режим дня
05:00. Пробуждение

Ранее утро — главная часть Вашего дня. Проснувшись, полежите в постели 10-15 минут. Хорошенько потянувшись, вставайте с кровати. Выпейте стакан тёплой негазированной воды, которая по законам Аюрведы способствует выводу токсинов, является профилактикой проблем с желудочно-кишечным трактом и лишним весом, преждевременного старения.

День по законам аюрведы: проснуться
05:30. Утренний туалет

Сюда входит чистка полости рта (зубы, язык, внутренняя поверхность щёк) с помощью зубной щётки, промывание носа морской водой. Где её достать? Просто добавьте ложку морской соли в тёплую воду, налитую в полулитровую банку. Морская вода для промывания готова. Наберите её в ладошки. Опустить в воду нос. Втяните её через одну ноздрю, выпустите — через другую. Процедура эффективна в качестве профилактики простудных заболеваний, идеальна для людей, которые не могут избавиться от хронического гайморита, страдают от повышенного давления. Прочистив полость рта и нос, наберите в рот ложку тёплого кунжутного масла, перемешивая несколько минут по полости рта. Масло укрепит дёсны, позволит позабыть о десятке заболеваний полости рта, «запустит» в организме метаболические процессы.

6:00. Массаж с кунжутным маслом

Нанесите несколько капель кунжутного масла на основания ногтей. Сделайте небольшой массаж рук и ног. По окончании процедуры смажьте маслом всё тело.

06:30. Йога

После утреннего туалета самое время приступить к йоге. Начните с дыхательной гимнастики, которая запускает движение жизненной энергии по всему телу. Делайте всё в спокойной обстановке. Присядьте на коврик в удобную позу, выпрямив спину. Прижмите большой палец к правой ноздре. Сделайте полный вдох левой ноздрёй, мысленно считая от 1 до 4. Вдохнув полной грудью, закройте левую ноздрю и откройте правую. Медленно выдохните, считая от 1 до 4. Проработайте одну сторону, затем — другую. По окончании практики выполните позу скручивания или поворота.

07:00. Утренний душ

После дыхательной практики примите душ с душистым мылом. Идеально подходят средства, которые содержат натуральные компоненты алоэ, жасмина, куркумы, миндаля, риса, сандала. После душа можно приступать к завтраку — по законам Аюрведы принимать пищу можно только тогда, когда тело приведено в порядок.

07:30. Завтрак

Во время завтрака следите за своим душевным состоянием. Спокойствие и хорошее расположение духа не менее важно, чем то, что Вы едите. Беспокойство, гнев, тревога — повод отказаться от приёма пищи и заняться медитацией. Кушать по законам Аюрведы положено в хорошем расположении духа, сидя и не разговаривая с полным еды ртом. Насыщение должно чувствоваться всеми 5 чувствами, Вы должны наслаждаться едой. Если у Вас накануне был плотный ужин, ограничьтесь водой или чаем с печеньем. При наличии хорошего аппетита допускается плотный завтрак — овсяная или манная каша, овощной салат, заправленный оливковым маслом, миндалём, семенами кунжута и пророщенными зёрнами, травяной чай.

08:00-11:00. Работа

После завтрака можно приступать к работе, заниматься домашними делами. Постарайтесь сменить обстановку — займитесь тем, чем давно не занимались по дому, на работу отправьтесь другим маршрутом, купите продукты в незнакомом магазине. Небольшая смена обстановки прекрасно тренирует мозг, добавляет смелости и решительности.

11:00. Подготовка к обеду. Обед по Аюрведе

Наступает время приготовления еды. По законам Аюрведы, человеческое тело состоит из нескольких элементов — Капха (земля), Питта (огонь), Вата (ветер). У каждого из нас преобладает тот или иной элемент, потому питание должно соответствовать Вашему типу конструкции. Но есть и универсальные рецепты, которые подходят каждому.

Аюрведа типы конституции
Каждый приём пищи — источник энергии. Подумайте, а есть ли в Ваших блюдах прана? Индусы верят, что в куске ветчины из супермаркета её меньше, чем в свежих овощах. Полуфабрикаты не выдерживают конкуренции даже с пучком рукколы или петрушки. В пищу необходимо принимать только свежеприготовленные блюда, не рекомендуется не только хранить их в холодильнике по нескольку часов, но и разогревать в течение дня. Фрукты можно кушать до или после еды, но не вместе с другими блюдами.

В Аюрведе выделяют 6 вкусов — сладкий, солёный, кислый, острый, горький и вяжущий. Идеально, если в Вашем блюде присутствует по крайней мере 5 из них. Индусы считают, что только в таком случае блюдо сбалансировано, хорошо усваивается организмом и удовлетворяет все вкусовые ощущения. Справиться с такой задачей Вам помогут различные специи и пряности — имбирь, куркума, пажитник, стручковый перец, чёрный перец, тмин, кориандр. Купить их можно как в обычном супермаркете, на рынке, так и аюрведических интернет-магазинах.

15:00. Ритуалы красоты

После обеда прогуляйтесь на свежем воздухе и немного поспите. В 15:00 приступайте к процедурам красоты, которые не только улучшают кожу, но и пробуждают чувства, жизненную энергию. В качестве ингредиентов для масок индусы рекомендуют использовать зелёный маш с молоком, нут или чёрный кунжут с кефиром (йогуртом). Смешайте высушенные цветы и специи, добавьте в них кефир (йогурт) — должна получиться консистенция густой сметаны — и нанесите на лицо, шею, область декольте. Через 15-20 минут смойте маску. Нанесите на кожу увлажняющий крем.

Аюрведа ритуал красоты
18:00. Массаж

Вечер — самое время приступить к массажу. В Индии массаж считается обязательной составляющей оздоровительного ритуала, к которому приучают с малых лет. Процедура ускоряет движение жизненной энергии, снимает физическое и эмоциональное напряжение, улучшает состояние кожи. Организуйте себе подарок, пригласив на дом массажистку для полного массажа от фаланг пальцев ног до кончиков ушей. Если такой возможности нет, сделайте себе массаж головы. На коже под волосами расположены сотни энергетических точек, воздействие на которые может принести неимоверную пользу душе и телу.

19:00. Ужин

Наступило время ужина. Приготовьте что-нибудь лёгкое — нежирный суп, овощной или фруктовый салат. Выпейте стакан горячего молока с виноградом или финиками.

21:00. Сон

Согласно Аюрведе, час сна до полуночи равняется двум часам активного восстановления. Проветрите помещение перед сном. Отложите подальше от себя все гаджеты, которые будут отвлекать Вас от сна. Укрывшись одеялом, сконцентрируйте внимание на дыхании и представьте что-нибудь приятное. Вы и не заметите, как через несколько минут уснёте крепким и здоровым сном.

Вот такие советы даёт нам Аюрведа на каждый день. Помните: даже один день, проведённый в таком режиме, поможет Вам восстановить силы и вернуть радость к жизни. А включение хотя бы некоторых аюрведических принципов может в корне изменить Вашу жизнь, сделать её намного гармоничней и приятней.

Заказать бесплатный общий гороскоп через форму обратной связи

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Тема

Сообщение

×

Записаться на тренинг

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Ваш телефон (обязательно)

Сообщение

×